Парене, сухота, зачервяване, сълзене, главоболие и замъглено зрение са само част от симптомите, които сигнализират, че очите ви са изморени и имат нужда от грижа. Продължителната работа пред екрани и дългият престой в климатизирана среда изсушават окото. Специалистите на VISION споделят пет съвета, с които да облекчите дискомфорта в очите.
Прилагайте правилото 20-20-20
Ако работата ви е пред компютър и прекарвате продължително време, взирайки се в екрана, спазвайте правилото 20-20-20. На всеки 20 минути, правете почивка по 20 секунди, гледайки обект, отдалечен на 20 метра от вас. Отидете до прозореца и погледнете сграда, дървета, коли или друг обект. Може да излезете за няколко минути навън, за да отпуснете очите си. Спазването на това правило помага да намалите дискомфорта в очите.
Спазвайте дистанция между вас и екрана
Мониторът трябва да е на разстояние 50-80 см от очите, на нивото на погледа. Препоръчително е гърбът да е изправен, раменете надолу и назад. Това положение намалява напрежението в очите.
Контролирайте яркостта на екрана
Светлината трябва създава комфорт на зрението, а не напрежение. Екранът не бива да е прекалено ярък или прекалено тъмен.
Четете в добре осветена стая
Много важни са добре осветените помещения. Работата на слабо или силно осветление натоварва зрението. Ако е възможно, четете на естествена светлина.
